冬天是很容易长胖的季节，不少人在冬季减肥很容易产生一些可塑性，使活动量降低。除此之外，因为身体在冬天需要更多发热量，非常容易吃的东西过多。冬季减肥就是一个苦事，是否有不运动还能瘦下来的好方法？下边，新华网生活频道深度解读。

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粗细搭配法

一般大家常吃的米饭全是细致大米。这种大米通过深度加工，环节中丢了许多营养元素，特别是饱腹感好一点的膳食纤维素，剩下来的营养成分大多是蛋白质。要爱吃米饭减肥瘦身，就应当提升米饭里能减肥的水果，如黑米、黑豆。

往米饭中添加适量黑米和黑豆，可以增加米饭营养成分，又能增强米饭的饱腹感，减肥瘦身效果更佳；饮食医生建议往米饭里加入一些豆类食品可以大大提高米饭的饱腹感；在米饭里加入一些蔬菜可提高减肥瘦身，蔬菜水果可以从米饭快熟时放。

裸睡瘦身法

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有研究表明，裸睡有利于减肥瘦身，因为他们能使身体消耗热量，造成人体脂肪以保持人体体温。压力太大也会导致腹部赘肉提升，而优质睡眠是应对压力的绝佳方式。裸睡可保障晚间睡眠，早上醒来，醛固酮做到最高值，起床时精力旺盛。晚间睡眠质量欠佳往往会造成皮质醇水平极高，比较容易狂吃宽慰食物和暴食暴饮，提升肥胖症概率。

晚饭早进食

晚餐时间与入睡时间中间应留有一全蝎蛇蚁胶囊作用定空间。人的胃一般需要4-6钟头才能够彻底把食物消化吸收、排尽。晚饭进食量小一些，进食的时间也尽早，不但能保护胃，还能预防肥胖。

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