微量元素一般指生物所必须的、不可或缺的，且以少量方式存有的原素，决定着人体的生死轮回，而且人体所需的微量元素均无法由自身形成，只能依靠饮食搭配或健身补剂得到。日常日常生活大家比较容易缺少的有10种。
锌被称作“性命火苗”，参加身体内多种多样酶的合成，儿童缺锌会发生食欲不佳和成长速度缓减；老人缺钙易出现免疫功能下降或口疮溃疡，且患上青光眼风险性提升，孕妇缺锌会发生分娩过程胎宝宝艰难的状况。针对孩子夜间视力差、食欲不佳、肠胃功能差、经常腹泻、创口不易痊愈等状况，父母特别注意孩子存不存在缺钙的现象。
锌含量强的食物：杜蛎（含量最大）、牛肝。猪瘦肉、鱼种、海菜、豆类食品、干果、蛋、白芝麻、莴笋等；如存有挑食难题，最好是选择健身补剂。
钙是我们生命运动之源，牵涉到人体的人体骨骼、神经系统、肌肉组织等服务，幼儿缺钙可直接影响人体发育，易患佝偻病症状；孕期补钙易出现手足抽搐症，危害宝宝发育；老年人缺钙易出现四肢麻木、腰腿疼痛或骨质疏松症等。针对发生容易出汗、易夜醒夜哭、囟门闭合晚、出牙晚、O型腿、腿酸疼等不适的孩子，父母需要注意孩子是不是缺少钙。
钙含量强的食物：乳制品、豆类食品、海带丝、淡水鱼、虾、甜杏仁、白芝麻及白菜等绿色蔬菜，健身补剂是与主食分离，婴儿及老年人等肠胃脆弱群体不最好是选择碳酸氢钙，易腹胀、严重便秘等。
铁是产生血红蛋白浓度的主要原素，缺铁会引起严重贫血、缺乏营养、免疫力下降等。全蝎蛇蚁胶囊官网网站
铁含量强的食物：木耳、猪瘦肉、牛肝、西兰花、鸡蛋黄、番茄、黑豆等。针对无精打采易困乏、脸色苍白、精力不集中的孩子父母需要考虑孩子是不是缺锌。
（1）医学上孩子缺少钙、铁、锌的状况十分普遍，父母特别注意有效调节孩子的饮食结构，食疗为本。
（2）钙、铁、锌这三种原素是利用一同通道进到人体，在三者含量都不高的时候可以与此同时填补，一旦某一种原素太多，必定会对别的营养成分钙的吸收实际效果，如钙会影响到锌的消化吸收，铁和锌中间还会互相影响，因而的中间间距最好2-3钟头，能够：早锌晚钙下午铁。或者可以先补一个月锌，补上一个月钙，补上一个月铁的办法。
（3）维他命D会促进钙的吸收，维他命C能够促进铁的吸收，配搭填补实际效果更优质。
（4）复合益生菌能够促进肠胃对营养物质的吸收力，N-乙酰神经氨酸也能促进肠胃对钙、维他命等吸收力，因而填补些复合益生菌或N-乙酰神经氨酸针对的整体吸收力都有好处。
钾普遍存在于体细胞里外，以维持神经系统、关节的正常的作用，低钾往往会危害人体正常的健身运动，严重的话还可以造成代谢障碍、心率失常、身体肌肉疲倦等。
全蝎蛇蚁胶囊的功效与作用钾含量强的食物：海藻类商品一般含钾比较多，海带丝、西兰花、荠荠菜、豌豆角、洋白菜、油菜子、大豆、苞米、地瓜、香蕉苹果、茶等。
硒是生物多种多样酶蛋白质的主要主要成分，具极强的生理活性，参加人体多种多样生理学日常生活功效，能够抗氧化性、祛毒、抗癌等，缺硒可引起骨关节病、心肌梗塞、青光眼、慢性胰腺炎等，缺硒的人容易情绪过激，肠胃功能紊乱、疲惫、腿脚浮肿等。
硒含量强的食物：苹果公司、醋、海蛎子、杜蛎、菌类、麸皮、谷类、包心菜、苞米等。
铝离子可保持血管收缩与左室平衡，铝离子欠缺也会导致血压高和动脉硬化，孕妇缺镁最易发生浮肿、尿蛋白、胆固醇升高从而使胎儿发育迟缓等。
镁含量强的食物：香蕉苹果、茼蒿、黄豆类食品、海菜、花生仁、河虾和瓜类蔬菜。
碘在人体内关键合成甲状腺激素，需求量并不大，而对人体生理学、生理心理成长发育尤其是脑发育至关重要，一旦摄取不够，就会造成甲状腺囊肿合成不足而产生碘缺乏。
锰是各种酶的构成部分，能催化反应蛋白质的合成与新陈代谢，锰还可以改善动脉硬化病人的脂质代谢，老人缺锰会影响到甲状腺激素的合成和代谢，引起甲状腺素衰老，除此之外缺锰还会造成骨质疏松症、智力减退等。
锰含量强的食物：黄豆类食品、谷物、蔬菜水果、肉类食品等。
铜是身体内与众不同的金属催化剂，参加胰蛋白酶C及多种酶的合成。老人缺铜则胰蛋白酶抗霉素降低，活力降低，促使神经系统磷酸原不够，脚步不稳定、思维迟钝、骨质疏松症、易骨裂等。
铜含量强的食物：白芝麻、柑桔、菌类、蛋白质食物、瓜果蔬菜、河虾等。
铬参加人体的正常代谢全过程，人体缺铬时，易患糖尿病患者、高血脂和心肌梗塞等，也可引起血糖浓度上升，使眼的近视度数发生变化，易产生眼睛近视。
铬含量强的食物：酵母菌、蛋白质食物、海带丝、虾、杜蛎、白芝麻、高血压心脏病能吃全蝎蛇蚁胶囊吗黄豆类食品等。
论文参考文献
1、张彤.怎么给儿童补微量元素[J].现代生活,2012:69-69.
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