跑步时时常发生屁股疼痛。尽管运动之后有一定程度的酸疼是正常，但疼痛也说明了一些伤害的造成。髋骨疼痛有可能是由肌肉组织、人体骨骼、筋腱、肌肉筋膜或屁股别的构造的损害所引起的。

下面我们就来看看跑步后髋关节疼痛的最常见的缘故，导致这种损害的要素，典型性症状有哪些，及其如何缓解这种损害。

髋关节的解剖学

髋关节由髋关节与髋臼相对性组成，是属于杵臼骨关节。髋臼内仅月状面变移股关节，髋臼窝处充斥着人体脂肪，也称为Haversian腺，可随骨关节内压的调整所以被挤压或吸进，以保持骨关节气体压力平衡。

在髋臼边缘有关节盂缘粘附。强化了关节窝深度。在髋臼切迹上横架有髋臼横韧带，及与切迹排成一孔，有神经系统、毛细血管等通过。关节软骨厚而坚硬，上方附在髋臼的周缘和髋臼横韧带，下方前边附在电机转子间线，后边附在电机转子间嵴的里侧（距电机转子间嵴约1cm处），因而，骨股的前面有一部分处在关节软骨外，而颈的前面则彻底包到囊样。

髋关节附近有韧带提升，通常是前边的髂股韧带，长而坚毅，上边附在髂前下棘的下边，呈人字，往下附在股骨头的电机转子间线。髂股韧带可限定大腿根部过多后伸，对保持直立姿势起着至关重要的作用。除此之外，关节软骨下边有趾骨囊韧带提高，可限定大腿根部过多外旋及旋外。关节软骨后侧有坐骨神经囊韧带提高，受限制大腿根部旋内的功效。

关节软骨的纤维层呈环状变厚，围绕骨股的中间，称之为轮匝带，能管束髋关节往外滑脱，此韧带的化学纤维多和趾骨囊韧带及坐骨神经囊韧带相编制，且不立即附着骨表面。髋关节韧带为关节囊里的扁皮质脊髓束，关键源于髋臼横韧带，止乎髋关节凹。韧带有滑囊变移，里有毛细血管根据。一般认为，此韧带对髋关节运动的并全蝎蛇蚁胶囊的不良反应不受限制功效。

髋关节的活动力

髋关节是身体最典型的球窝骨关节，由骨盆的髋臼和髋关节组成，在其中髋臼和髋关节也被股关节遮盖，在重量的地区股关节会比较厚。

骨关节附近有厚重的关节软骨、韧带和弱大肌群，因而髋关节既平稳又灵便。

髋关节也可以进行六个方位活动，分别是：

屈式：0~135度，姿势由髂腰肌、股直肌、缝匠肌、耻骨肌协作开展

后伸：0~20度，可是舞蹈家等因岗位要素或造成后伸远高于标准值，姿势由腰方肌、半腱肌、半膜肌、腘绳肌协作开展。

外旋：0~60度，姿势由臀小肌、臀小肌、梨状肌、阔筋膜张肌协作开展。

内收：0~40度，姿势由长收肌、短收肌、大收肌、耻骨肌、股薄肌协作开展。

外旋：0~45度，姿势由主动肌：腰方肌、梨状肌；拮抗肌：内肌内肌、股方肌、股四头肌协作开展。

内旋：0~45度，姿势由臀小肌、臀小肌、阔筋膜张肌前侧化学纤维协作开展。

造成运动之后屁股疼痛的主要原因

1、韧带拉伤

韧带拉伤可能会发生在实践中。当全身肌肉因过度训练或健身运动比日常偏好的久一点或迅速而出现细微的撕破时，就容易出现这类损害。

比如。应用腰方肌中的臀小肌时，也会引起屁股疼痛。会感受到屁股两侧和/或后面的疼痛。当跑步时，这方面肌肉组织会消化吸收脚部触及路面时冲击。

臀小肌损害在别的日常过程中会引起疼痛，如爬楼、弹跳和久坐不动。

别的健身运动臀部的肌肉在跑步时可能会紧张，但是它们也许不会造成屁股疼痛。韧带拉伤一般危害这种关节的最宽一部分，造成大腿根部前侧或后侧疼痛。

2、肌腱炎

筋腱炎症是造成跑步后屁股疼痛的一种情况。筋腱是联接和肌肉人体骨骼的构造。一般来说，假如肌肉组织过多肌肉劳损，或是没全蝎蛇蚁骨痛立消胶囊网上药店有一定的歇息让肌肉组织在期内彻底恢复，也会发生这样的事情。

肌腱炎可危害髋关节的几种不一样筋腱，包含：

髋屈肌：这种肌肉组织使腿往前挪动，在跑步时广泛使用。当跑上坡起步或冲刺时，这种肌肉组织务必分外勤奋。髋关节屈肌肌腱炎一般也会导致髋关节前侧疼痛。

髋外旋：这种肌肉组织使腿向人体挪动。当跑步时，他们有利于平稳盆骨和股骨头. 髋外旋在爬坡或下坡路或冲刺时更活跃性。内收肌腱炎造成腹股沟区和大腿根部疼痛。

腘绳肌：腘绳肌是大腿后面的三块肌肉组织。这种肌肉组织聚集在一起，在一根筋腱上粘在坐骨结节上。与跑步相关的腘绳肌肌腱拉伤一般出现于距地时，或是跑步时突然停止。

长时间坐着、蹲下和屈腿硬拉会引起疼痛。

3、滑囊炎

滑囊是一种充斥着气体的软垫，坐落于全身关节周边，这种构造会因反复地工作压力或磨擦而炎症，造成滑囊炎。

跑步后有两种也会引起屁股疼痛的滑囊。

一个坐落于髂腰肌周边，这一滑囊坐落于屁股骨点后边，挨近大腿根部顶端，盆骨下边。

大转子滑囊炎会到它所在位置（屁股）造成疼痛。这样的事情可能会致使跑步、爬楼、蹲下去和坐在座位上站立起来疼痛。但是，因为电机转子滑囊炎所引起的疼痛一般在夜里比较严重，特别是当滚翻时压迫到患肢。

髂腰肌滑囊炎较罕见，也会导致腹股沟区疼痛。

4、髋关节盂唇撕裂

髋关节是一个球窝骨关节。股骨头上方的球与盆骨里的窝相符合。盂唇是一个软骨组织环，围绕关节窝边缘运作，可以帮助平稳骨关节。

髋关节盂唇撕裂在可重复性主题活动（如跑步）中，因为损坏所导致的。

这种伤害一般也会导致屁股前侧、腹股沟区周边强烈疼痛。别的病症将会包含挪动髋骨艰难，觉得髋关节要松动，髋关节关节响，或是觉得髋关节卡屏。

5、骨性关节炎

骨性关节炎（OA）就是指当软骨组织或骨骼与骨关节间的填充料慢慢损坏过程中产生的一种情况。最后，骨骼会互相磨擦导致猛烈的疼全蝎蛇蚁胶囊网上药店v痛。

骨关节炎随着时间推移而发展趋势，老人更加普遍。它还侧重于遗传因素。假如曾经有别的髋骨损害，包含盂唇撕裂，髋骨也更可能患骨性关节炎。

初期，很有可能会在重量主题活动（如跑步）之后才留意到疼痛。当坐了一段时间后，或是当早上起床时，屁股可能觉得肌肉僵硬。最后，疼痛还会在不活动时产生。

6、地应力破裂

髋关节应力性骨折主要是因为反复地工作压力，例如跑步，而造成的人体骨骼缝隙。最常见的在股骨头顶端周边，而非髋关节的关节窝。

髋骨应力性骨折的病症包含屁股前侧和腹股沟区疼痛。这类疼痛在行走或跑步的时候会加剧，但歇息的时候会明显改善。但是，比较严重压力骨折会一直造成疼痛。

7、髂腹股沟区神经卡压

疼痛类似自主运动疝，但是同时有髋外旋委缩和筋挛。能通过肌电图检查来确立。

自主运动疝：主要表现慢性腹股沟疼痛。在运动中加剧。在上腹股沟区环处会有压疼。

跑步所造成的髋骨疼痛如何缓解？

医治跑步后髋骨疼痛有很多种治疗方案。医治取决于受伤水平与你病症发生的时间也。

保守疗法

很多跑步后造成髋骨疼痛的损害能够保守疗法，尤其是如果可以尽早处理病症。医治包含：

冷敷和歇息：轻微韧带拉伤和肌腱炎一般能改善，假如防止主题活动一两周。能够每过一到两个小时在屁股敷冰块15-20min，可以帮助缓解疼痛和发炎。轻微运动的范畴训练也能够降低这种前提下发生肌肉强直。

物理治疗方法:物理治疗方法是预防跑步后髋骨疼痛的经常使用方式。康复师会医治病症，同时还会对姿态进行评价与分析，看一下人体的其他部分存不存在造成屁股问题缺点。

止疼药：药品也有利于减轻跑步后髋关节发炎和疼痛。非甾体抗炎药，如阿利维（萘普生）、阿斯特（布洛芬颗粒）和德国拜耳（阿斯匹林）、泰诺（乙酰全蝎蛇蚁胶囊官网网站氨基酚）也有利于缓解疼痛。

注入

假如口服药失效，我们能会将药品立即注入到屁股。皮质激素强力镇痛药，常常注入可以治疗肌腱炎、滑囊炎和骨性关节炎。

一般，这种药品在注入后两三天便开始起到作用了。但是，他们并不是一直高效的，并且在同一地区只有实行两至三次。过多应用类固醇激素只能会让机构导致进一步的不良影响。

髋关节骨关节炎还可以用玻尿酸酸引入，这些物质有利于润化髋关节，降低这样的情况下时常发生的肌肉僵硬。

手术医治

很严重的髋关节损害很有可能要做手术。比较严重肌肉或肌腱撕裂必须修补就能恢复基本功能。对保守疗法毫无意义的唇侧撕破很有可能要做手术来打磨损坏边缘，这也会导致骨关节难题。

髋关节的末期骨性关节炎一般根据手术医治，如清创术（清除不光滑边沿）或全髋关节融合术。

怎样预防髋骨负伤？

并没有靠谱的方法去避免髋骨负伤，但我们可以采取一些对策来减少风险，包含：

热身运动：在进行主题活动以前，做5到10分钟低强度运动，以增强流入关节的血夜总流量。

屈伸:活动后开展腿部拉伸以提升柔韧度。

增加一些肌肉训练：每星期开展2次阻力训练，以增强跑步时使用的肌肉组织，可以帮助避免疲惫有关的损害。

若是在跑步后觉得屁股疼痛，不必忽略病症，期待他们就消失了。怀着“坐享其成”的心态直也会导致很严重的损害。

假如病症在歇息和其它传统对策后仍无法清除，或觉得腿很痛别再犹豫马上就诊。

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