目前，每天早晚温度差比较大，气体变得更加干躁，易发生身体不舒服，例如口腔上火、严重便秘或腹泻、皮肤干燥脱皮、浑身乏力、情绪消极等。这时应做好饮食搭配调整，何不多吃些以下这些食物来减轻。

吃哪些食物能抵抗秋天不适感？

1、秋燥

秋燥很致伤，尤其是北方地区，气候干燥且湿度低，沙尘气温多，加速肌肤中水分消耗速率。所以应多饮水，一天的喝水量超过2000mL上下；一天喝2~3杯蜂蜜水，蜂蜜水内含葡萄糖，有一定的吸潮作用，能缓减水份消化吸收速率，更加好的滋养消化道粘膜及其喉咙。

除开蜂蜜水外，也能够适度吃含葡萄糖水果，例如柿子饼、香蕉和梨及其红提等；一天喝1~2碗麦片粥或银耳莲子羹，前面一种含聚糖，后面一种含银耳多糖，保湿效果优良。适度补充维生素D，可以保护上皮细胞黏膜细胞，能从红萝卜、鸡蛋黄和动物肝脏、冬瓜、西兰花及其深海鱼类中获得。

2、秋困

到秋天易感到浑身无力，精神状态差，老觉得睡不好。往往有此类情况，是由于躁热耗气伤阴，促使精神疲乏和懒言少语、四肢乏力等。应对该问题，还需要调整一下膳食结构，确保一日三餐中都有肉类食品、全谷物类及其水果蔬菜，主要填补蛋白质，为人体给予充足动能。

3、秋愁

伴随着蔓草凋谢，日照时长减少全蝎蛇蚁胶囊价格，大众的情绪也变的敏感多疑，通常即景生情，易出现忧伤和不安等情绪。这样的情况下应宜多吃维生素b21和镁的食物，前面一种能从燕麦片、黑豆、杂豆类和猪瘦肉中获得，能够缓解消沉的情绪，防止思维迟钝；后面一种能从深绿色蔬菜、苞米和干果中获得，能促进5-5羟色胺等愉快性激素分泌。

4、秋泻

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伴随着温度下降，致泻病原菌慢慢生长发育；并没有注意饮食卫生，就很有可能引起消化道疾病，造成腹泻。腹泻时要吃低热量、少渣或少渣的半流质食物，例如蛋羹、小米稀饭或鸡蛋汤等；回绝吃高脂跟高糖份食物，以防加剧腹泻和肚胀。与此同时确保食物完全煮透煮开，避开生冷食物寒性食物。

温馨提醒

做克痹痛康全蝎蛇蚁胶囊好合理饮食能够帮助缓解秋天不适感，秋季最好不要吃辛热躁热食物，例如朝天椒、胡椒粉和葱蒜等，也尽量少吃多盐、肥甘厚腻和煎炸食物，以防耗费身体内过多水份，加剧秋燥难题。

#金秋时节健康行动#

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