“在今年的 49 岁，但睡眠障碍已盘绕我十三、四年。不但睡不着觉,睡到凌晨3.4点还总是会常常醒，之后从此睡不着了……”
谈起自已的睡眠障碍，黄叔叔一直一脸的忧愁。
确实，晚上睡眠不好，早晨死要面子，干什么都感觉无精打采。
日常生活睡到凌晨3.4点易醒、睡不着的人还有很多。这种睡眠障碍，从中医来看，也许是几个经脉堵死了。
中医讲，人体脏腑与十二个时辰相匹配。
在相对应时间里，五脏六腑的气血最充沛、作用最牛，假如五脏六腑出现异常，就容易出现难莫名其妙保持清醒并以入睡的情况。
疏通肺经
夜里3到5点就是肺经脉运行，同时又是心肺功能最强情况下。因而肺火太旺、肺气不足、肺火等群体就比较容易醒来时。
该类群体要想改善问题，那就需要从疏通肺经下手。
肺经坐落于腋窝下横出再顺着手臂延伸至手掌位置，上到食欲，下通肠子，起始点在腹中的上焦。
疏通肺经的办法有三种：
方法一：手臂当然平举，腕关节伸屈九十度，手心朝下，另一只手握紧拳头沿掌面小指敲击，由胳膊肘至手腕子顺序,敲击五遍上下，在困扰比较明显的区域，关键按揉数分钟，做到肺经运作顺畅的实际效果。
方法二：推拿肺经中常用的穴道，如鱼际穴，鱼际穴坐落于手掌心拇指掌关节凹处，用手捏揉三至五分钟，穴道附近有酸疼感就可以终止。坐落于掌、大拇指掌关节后凹处的俞济穴都是肺经中常用的穴道，按摩手法也一样。
方式三：手臂当然伸出，腕关节弯折屈伸九十度，另一只手握紧拳头沿手掌心表层大拇指侧从手肘至手腕轻拍几回，而且在困扰比较明显的区域，关键推拿数分钟，促使肺经可以流畅运转。
零晨三点到五点钟醒的群体理应疏通肺经，但是对于凌晨一点到三点钟醒的群体那就不是疏通肺经了，而应该疏通肝经。
疏通肝经
零晨1—3点多莫名其妙醒来时，多为肝火旺而致。肝火旺，经常出现心烦、爱生气或气虚血瘀等不适，在血气流注到肝经的时间点，当然将人唤起。
肝经源于足大趾爪甲后丛毛处，通过足背里侧往上，足脚踝前1寸处，上涨小腿内侧，至脚踝上8寸处，拿出于足太阴脾经后边，至膝里侧，沿大腿根部中心线，进到体毛中，围绕过生殖器官，至小肚子，夹胃两侧。
疏通肝经也是有三种方式：
荷花式：能选坐在床上或是地面上，挺直右脚，左脚弯折放在地上，左腿心贴在右大腿根部，随后身体向左脚扭曲，左手抓右腿心，左手臂往上屈伸，坚持不懈一分钟上下。
劈叉式：先把两腿挺直，双脚回勾，两手抓脚指头，身体渐渐地往下压，然后将双腿打开，身体向下渐渐地压，让腿部的肝经有拉长感就可以。
蝴蝶式：坐到平地，将膝关节屈下去，脚底相对性，脚板闭拢，让脚后跟尽可能往里面靠，然后双手捉住脚掌，膝关节开启，往地面上贴，这类姿态能够很好的疏通肝经。
自然，除开明白疏通经脉以外，睡觉前还需要防止做下列这几件事。
疏通经脉以外，2件事情不能做
睡觉前不要玩手机。由于手机上光源会损伤眼睛和人的大脑，使大脑兴奋，难以进入到休眠状态。
入睡晚上醒来，郑州志嘉药业全蝎蛇蚁胶囊不必开闪灯。因为一旦开闪灯，就很容易“激话”身体和人的大脑，后面就难以再度入眠，还可以在卧室床放一个夜灯。
总而言之，不论是临睡前或是半夜醒，都不要想事儿，由于脑里想问题，会让自己造成焦虑不安的心态，更难入睡。
晚上睡不着觉，白天没精神，头晕目眩，记忆力减退，效率低下，起斑起痘，面色愈来愈不好看，做为失眠症精兵的一员，我真的是受够大白天昏昏沉沉的那类痛楚，各种各样助睡方式万般试着，最终，虽然被我们中华民族博大精深的中医学所吸引了！
中医讲：失眠症甚至心神不安为导致，治疗失眠首当滋阴养血。
好睡眠，不吃药
千年古方
使你一觉到天亮
中医经典《黄帝内经》有记述：“气血衰，肌肉组织不滑，荣卫之法涩，故白天黑夜不可以精，寝食难安也。”
换句话说气血两虚、五脏失衡引起神经系统紊乱，才导致了失眠症。
而早就在一千八百年以前，张仲景曾经在《金匮要略》提及，酸枣仁具备护肝宁心安神，助睡眠镇静等实际效果，上千年拯救了一大批失眠患者。
中医学文化源远流长，早就在二千多年前中医学便开始用一种神奇的果实种籽协助调合五脏、安神助眠养脑、缓解压力助睡眠。这便是沙枣种子——酸枣仁。
专家预测，传统式中医古方
96岁最长寿的人张奶奶和名中医高手施小墨教师，早已推荐过它。
各代中国药典经典著作中都是对的其药力使用价值有详尽记录，可以这么说酸枣仁是助睡眠安神助眠灵丹妙药了！
汉朝张仲景《金匮要略》那样记述：“心悸怔忡虚损不得眠，酸枣仁汤主之。”
《别录》：“酸枣仁，主闹心不得眠，冷汗渴不欲，柔肝，益肝火，坚骨筋。”
《本草拾遗》：“睡多生使，不可睡炒过。”
伏苓，做为最常见的一种宁心安神药食物。
不但可淘宝全蝎蛇蚁胶囊15元1合以提升身体免疫能力，还因含有的多种氨基酸，可以补益肝肾、补气血润肠通便，并有减缓衰老、滋阴养血的功效，进而具有镇定中枢神经系统的效果。
干桂圆和百合花具备益气养血益脾，宁心安神助睡的作用,缓减一天的压力焦虑不安。
枸杞，能够缓解疲劳，加速身体内代谢物的消除。
针对经常失眠，或因为一系列精神压力所造成的疲倦情况者服食恰好合适。
巴戟天，对体倦乏力和少白头得人特别是在友善，经常食用，入睡也能够更踏实了。
实际上，绝大部分失眠患者并没得病，只是因为作息不规律或者精神压力大所引起的。
缓解失眠关键在于调整内部原因，根据调整中枢系统，大家这一款助睡眠茶，稳定柔和，适用于绝大多数个人体质。解郁安神，使人的大脑处在稳定状态，渐渐地产生当然睡眠质量。
此次，根据典方自主创新配制，以滋阴养血、健脾胃的酸枣仁和伏苓为基本食物。
还在祖方的前提下，配搭益气养阴心百合花、调养脾胃的枸杞子等六味滋补食材加工而成，从肝部、肠胃、血气综合性调理睡眠。
科学配方
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气血两虚、五脏失衡是造成失眠症的罪魁祸首，因此在这里小小的一袋小茶包内，益气养血、调合五脏抓牢，血尽了气顺了，失眠症自然也不会纠缠不清。
酒中的六味食物他们即是食材也具备帮助睡眠的作用，因此彻底不用担心也会产生依赖感。
这一款助睡眠茶所选定的酸枣仁、伏苓、百合花、枸杞子等几种草本植物秘方，全是精挑道地面上等药食物，选料层面固执追求身心健康、纯天然。
它有别于化学制剂，纯植物食物安全健康，运用当代科学配方成的，不容易产生依赖，也无副作用。
保存期有18个月，再慢慢调理身体。
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适用范围：
1.常常通宵加班、压力太大等群体；
2.辛苦奔波、疲惫等群体；
3.心理疾病患者：长期失眠、入睡困难、抑郁症、焦虑情绪及燥动症患者；
4.作息时间表没有规律的晚班工作人员；
5.学习压力繁杂的学生们；
6.易躁易上火群体。
经常熬夜、加班加点、压力太大是是当代人生活常态。
除了上班工作上班，在生活上也有成千上万复杂事接踵而至。千辛万苦熬了到晚上，一闭眼，脑海中是全是乱七八糟的心绪。
那不如，喝上这一杯晚安好梦茶，使我们一觉睡到自然醒吧！
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