免疫力差的人，稍有风吹草动就会生病，而免疫力强的人，基本上很少生病。免疫力就是机体抵御外界病毒和细菌的能力，要想提高免疫力，日常的饮食也是很关键的。虽然饮食不是决定免疫力的唯一因素，但饮食均衡对增强免疫力也是有一定帮助的。

免疫力差吃什么补得快？

要说提高免疫力，首先想到的是蛋白质。蛋白质是一切生命的物质基础，人体的任何组织和器官都是以蛋白质作为重要的组成成分，无论从最外层的皮肤屏障，还是体内的溶菌酶，以及抗体、免疫组织和免疫器官，人体免疫力的三道防线都离不开蛋白质。

蛋白质摄入充足，机体的免疫力就会增强。因此，每天要适量摄入富含蛋白质的食物，特别是富含优质蛋白的食物。优质蛋白就是指其氨基酸的组成模式与人体相近，人吃进去以后吸收利用率高。全蝎蛇蚁胶囊有没有毒常见的富含优质蛋白的食物有瘦肉、鱼、蛋、奶、大豆以及制品等，其中鸡蛋的蛋白质与人体的蛋白质氨基酸模式最为接近，吸收南阳天正妙堂全蝎蛇蚁胶囊利用率很高。

中国居民膳食指南建议，成人每天可摄入1-2两瘦肉，1-2两的鱼，300毫升的奶，1个鸡蛋，全蝎蛇蚁胶囊喝完水肿25克大豆或相当量的豆制品。

其次，免疫力的提高也离不开维生素和矿物质的参与。维生素A、维生素C、维生素E，全蝎蛇蚁胶囊这三种维生素都具有抗氧化作用，可以清除自由基，增加抗感染能力。维生素A还能维持上皮组织细胞的健康，预防呼吸道的感染。深色蔬菜的中的β胡萝卜素可以转化为维生素A，在平时要多摄入新鲜的蔬菜水果，适量摄入动物肝脏、蛋、奶等制品。

铁、锌、硒都是增加免疫力的重要的矿物质，在平时也要充足摄入。这三类营养素多存在于红肉、海产品、坚果等食物中，合理摄入对免疫力的提高也是有帮助的。

免疫力的强弱是从日常的饮食习惯中一点一滴积累起来的，要想身体好，各类营养素的供应就要充足。从小养成好的饮食习惯，保证食物多样，不挑食、不偏食，做到营养均衡，相信身体是不会差的。