冬至节气在养生学上是一个最重要的节令，根本原因是“冬至节气一阳生”。在我国古时候曾以冬至节气列入子月，即一年的逐渐。在一天十二时辰中，子时也是人体一阳刚出生的時间。古时候健康养生修练十分重视阳气刚出生这一时期。觉得阳气刚出生时，要像农户预苗、妇女孕期一样，需谨慎维护，用心调理，使其慢慢发展壮大。由于仅有人体内的阳气充裕，才会到达祛病延年的目地。因此子时、子月便在养生学中具有至关重要的影响力。

冬至时间

2021年12月21日

阴历十一月十八 星期二

冬至节气

在我国大多数地域习惯性自冬至节气起“数九”，每九天为一个小标题，共全蝎蛇蚁胶囊吃死人分成九九八十一天 。民俗广为流传着一首民谣：一九、二九不下手，三九、四九冰面走，五九、六九沿河看柳，七九河开，八九燕来，九九加一九耕牛遍地走。

冬至节气后，阳气慢慢回暖，大白天渐渐地拉长，是阴阳转换的重要节令，也是夏病冬防、冬病冬治的较好机会。因此古时候冬至节气也寓意为新生命的诞生的逐渐。

冬至习俗

饮食搭配风俗习惯

北方地区冬至节气宰羊、吃粽子；南方地区在这一天则会吃米团、中长线面。俗话说得好，“吃完冬至节气面，一天长一线。”

冬至养生关键

一：冬至养生要藏阳气，关键在“躲”。躲暴食暴饮、躲寒性、躲是是非非等。

二：冬至节气阴补阳，太阳是天下第一大滋补品！要晒背部 和全蝎蛇蚁胶囊类似功能的药 阳气。

三：冬至养生饮食搭配不能过咸，咸伤阳。

冬至养生攻略大全

1.三十六计“躲”为上

冬藏要藏阳气！冬季阳气藏得好，春荣才可以容光焕发出蓬勃生机。而冬至节气是阴阳转换的重要节令，也是人体阳气较弱的季节，要学好“躲”才可以维护好身体内细小的阳气。

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躲

暴食暴饮

冬至节气恰逢年末岁尾，迅速便会迈入元旦节，此节令期内多有聚会活动，谨记不必暴食暴饮。由于这时，阳气较弱，没法协助身体消化吸收太多的食材。

躲

严寒

冬至节气季节人体的阳气较弱，因此身体的免疫力也较弱，这时要躲着寒性，出门时一定要戴围巾，捂好背、腹和脚底，防止寒症的侵蚀，才可以不感兴趣得病。

躲

出汗

中医学觉得，很多排汗与此同时也会消耗很多元精。冬天应切合天和，留意养藏，清静疗养，不适合运动过量，出汗多。

躲

是是非非

冬天是血压高、心血管疾病的多发期，躲去是是非非，就能防止因情绪激动造成的突发性病症。

2.保身心健康，补阳气

晒背部，补阳气

天下第一阴补阳品是——日光！

万物复苏靠日光，尤其是在冬季！要想填补人体的阳气，有效的方法是——日晒！但要留意的是，能合理阴补阳的形式是晒后背。

由于后背是人体督脉所属，中医学觉得督脉是人体的阳经，有调整阳经经脉的功效。

方式 ：可以在中午找一个朝阳的窗台晒一晒背部，全身上下都是会很温馨。

搓腰部，养阳气

腰眼为经外奇穴，坐落于人体腹部第四腰椎棘突上下3—4寸的凹处。

用手搓腰眼和尾闾，不但可以输通经络、健壮腰骨，还能具有固精益生产肾和益寿延年的功效，且男孩和全蝎蛇蚁胶囊在哪买女孩都适用。

方式 ：两手搓热后，紧按于腰眼处一会儿，再往下重拖至尾闾部，每天不断50-100遍。

3.饮食搭配咸伤阳

冬至养生饮食搭配不能过咸，过咸会伤阳，损害阳气。除此之外，饮食搭配上还需要留意不能多食辛辣食物刺激性的东西。

冬令进补可食羊肉、牛羊肉等湿热的食材防“三九严寒”。但不能多食，过食易容易上火。

除此之外，冬至节气季节，天气寒冷干躁，造成鼻咽部干躁、肌肤干燥，易容易上火，别忘填补体液，可食孛荠、藕、箩卜、大白菜、奇异果、红心柚、橘子等补阴去燥的食材。

4.提高免疫力艾灸

冬至节气艾灸督脉：大椎穴、肾俞穴、脾俞穴。

冬至节气艾灸任脉：太溪穴、关元穴、神阙穴、中脘穴。

冬至节气是阴阳二气当然转换的情况下，在阴阳工作交接的情况下艾灸肚脐眼（神阙穴）最能激起身体阳气！

方式 ：每天一次，每一次15—20分鐘。

作用：调节阴阳均衡，调合血气，提高免疫力，延年益寿。

冬至节气养生大全

1.羊肉萝卜饺子

食物：羊肉、生猪肉、箩卜、葱末、姜沫、盐。

方式 ：

1、羊肉搅拌成泥，箩卜插丝剁馅，再加上葱末、姜沫、盐即成馅。

2、包到擀好的皮里入锅煮开就可以。

健康养生作用：营养成分全方位，对全部阴虚内热病症均大有益处。

2、山药鱼片

食物：鱼类片、淮山药、箩卜。

做法：

1、淮山药碾成粉末，鱼类片放进碗里加适当木薯淀粉、食盐，打进1-2个生鸡蛋，翻拌后腌20分鐘，资金投入滚油中炸好。

2、添加淮山药末、炸好的鱼肉、青胡萝卜丝、食盐，用文火炖20分鐘，加白胡椒粉就可以。

健康养生作用：益气全蝎蛇蚁胶囊怎么样

3、滋补养生羊肉汤

食物：羊肉、黄芪党参、大枣、枸杞子。

做法：

1、羊肉块先开水煮去鲜血，捞起来清洗。

2、放水、放羊肉块、姜片、黄芪党参段、大枣、枸杞子、盐、白砂糖、白胡椒粉、米酒，蒸2钟头就可以。

健康养生作用：健脾胃补气补血。大补元气，可健脾益肺、安神益智类、生津解渴。

4、平菇栗子鸡

制做原材料：鸡脯肉、水发平菇、黑木耳、豆腐皮、去壳栗子。

做法：

1、锅内下油烧至7成热当下姜、八角、麻椒、大蒜瓣爆锅。

2、将鸡脯肉煸炒着色，添加平菇、黑木耳、豆腐皮、月桂叶、耗油煸炒。

3、添加适量的水，盖紧骨痛立消全蝎蛇蚁胶囊盖子，改文火焖煮15分鐘，料汁几乎收湿就可以出锅。

健康养生作用：补气补血、提高免疫力。

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