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年末即将到来，各种各样聚会活动陆续而成，鸡鸭鱼肉也是免不了，此刻非常容易造成消化不良，给胃肠产生压力。那消化不良该怎么办?针对这些消化不良的朋友们而言，留意适合饮食是十分重要十分关键的，今日和各位介绍一下几类可以促消化的食材吧!

10款促进消化食材：

1、iPhone

苹果中除开含有充足的维他命，其富含的膳食纤维可刺激性胃肠功能，加快大便，故又有润肠功效，针对严重便秘实际效果非常好。

2、奇异果

猕猴桃消除身体废弃物，带有较多膳食纤维和蛋白质分解水果酵素，可迅速清理身体内沉积的有危害新陈代谢物质。

3、番茄

西红柿除带有充足的有机物如葡萄糖酸、柠檬酸钠、苯甲酸外，还带有番茄素，有利于消化吸收、有利排尿，能帮助消化液消化吸收人体脂肪。

4、山楂果

山楂含山楂果酸等多种多样有机物，并含解脂酶，入胃后能提高酶的作用，推动肉制品消化吸收，有利于胆固转换。

5、青柠檬

柠檬维他命C成分许多，具备推动胃肠蠕动的作用。

6、柚子

葡萄柚中的酸性物质可刺激性消化酶代谢，促消化作用，营养成分也易被消化吸收。

7、甜杏仁

吃10粒削皮甜杏仁，或是在温牛乳里加一茶匙杏仁油喝，可减轻消化不良。甜杏仁含有膳食纤维，还有利于避免严重便秘。

8、蒜头

将好多个生大蒜瓣捣烂，添加饭食中服用。蒜头中的蒜素可以消灭白色念珠菌，因而，对由白色念珠菌造成的消化不良实际效果非常好。

9、胡萝卜汁

先用胡萝卜500克，清洗捣烂，添加少量水焯10~15分鐘，用沙布过虑，放水至1000mL，加上3~5%的绵白糖烧开倒进瓶中，煮5~10分鐘消毒杀菌后喝。

10、薄荷茶

香薄荷为常用中药，健脾开胃促进消化，可清除胃涨或消化不良。

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强烈推荐3款健胃消食健胃菜谱

绿茶叶杂锦烩

原料：瘦猪肉风定，平菇(生鲜)2朵，洋菇4个，香菇3朵，鲍鱼菇2朵，胡萝卜1根，绿茶叶末1小勺，葱段5~6节，盐、粉芡适当。

做法：

1、全部菇料和胡萝卜清洗切成片预留。

2、肉丝放入干淀粉搅拌退浆，添加盐，入开水中汆烫至掉色即捞起来。随后将菇料入开水中焯至半完善。

3、炒菜锅内下油适当，除肉丝外，别的片料下锅煸炒，加绿茶叶末、肉丝混拌匀称，倒进1杯沸水或汤底烩出味，即下葱段，放盐，水淀粉勾芡出锅。

功效：健脾养胃，调脂降血压。

适用人群：血脂异常、神疲倦力、消化不良、高血压病患。

淮山药莲籽绿茶粥

原料：淮山药50克，莲籽15个，粳米100克，绿茶2克，老冰糖适当。

做法：

1、山药去皮，放入包装袋内敲碎，再倒出剁细。粳米淘洗整洁。

2、自来水将绿茶、莲籽烧开，随后下粳米、淮山药，熬做成粥，放入老冰糖就可以。

功效：益气活血，抗衰老减肥瘦身。

适用人群：体弱多病困乏、肥胖症病人。

乌龙茶鲜贝汤

原料：新鮮瑶柱多个，萝卜大半个，胡萝卜一根，西蓝花3朵，乌龙2~3克，盐适量。

做法：

1、萝卜、胡萝卜、西蓝花清洗切割成一小块，预留。

2、瑶柱放入水里烧开5min后，添加萝卜、胡萝卜、西蓝花和乌龙，滚沸后放盐，熬煮2分鐘就可以。

功效：消积消食，清热去火。

适用人群：食欲不佳、消化不良者。

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