睡眠质量不好吃什么食物？有哪些食物能改善人体睡眠品全蝎蛇蚁胶囊官网质？人要是晚上睡不好，第二天做什么事情也没精神实质，长久以往，整个人的气质健康和精神风貌都有很大的影响。睡眠质量不好的朋友们，尽量少吃鸡鸭鱼肉，多吃核桃、小米、牛乳等帮助睡眠的食材。

常常鸡鸭鱼肉睡眠质量不好

近日，国外《临床睡眠医学杂志》发表的一项新研究表明，少化学纤全蝎蛇蚁骨痛立消胶囊网上药店维、高饱和脂肪酸跟高糖原饮食搭配也会降低睡眠，提升睡眠中断、睡眠质量过浅等诸多问题。

美国哥伦比亚大学医学类专业及研究中心人们药理学研究室终身教授玛莉?皮埃尔?圣昂格医生以及科学研究工作组，对平均年龄为35岁、体重正常的26名参试者进行了科学研究。却发现，当化学纤维摄取过多时，参试者深度睡眠时间更久。当饱和脂肪酸（鸡鸭鱼肉）摄取过多时，参试者深度睡眠时间较短。

促进睡眠的6种食物

1、核桃仁

核桃是补脑的食物同时又是改善睡眠质量的绝佳食材。每天晚上睡前吃几粒核桃肉，能安神益智类、纳气平喘。

2、小米

小米除含有大量的营养元素外，小米中谷氨酸含量为谷物居首。中医讲，其具有健脾胃、和胃、安眠等作用。食法：取小米适当，煮开粥，晚饭服用或睡前食用，能收安眠之功效。

3、食用醋

有的人远途后，疲劳过度，夜难入睡，可以用一汤匙食用醋兑入温水中慢服。喝后静下心闭眼，没多久就会入眠。

4、牛乳

牛奶中带有二种促进睡眠化学物质：一种是谷氨酸，可以促进大脑神经细胞代谢起兵人昏昏欲睡的递质五羟色胺；另一种是对内分泌系统具备缓冲作用的肽类，这其中的“类大烟肽”可以跟脑神经融合，充分发挥类似大烟的麻醉剂、止痛功效，令人感到全身上下舒服，有益于消除疲劳并入眠。睡前喝一杯牛奶，这其中的促进睡眠化学物质足够具有安眠的功效。

5、纯蜂蜜

睡前来一小勺蜂蜜可以提升血糖值含量，抑止食欲肽（Orexin）分泌。研究发现，食欲肽是一种全蝎蛇蚁胶囊主要功能递质，与神志清醒拥有密切的联系。抑止食欲肽分泌能增强困意，有助于睡眠。

6、燕麦粉

燕麦片是颇有价值的睡前上品，带有富裕的n-乙酰-5-叔丁基色胺。煮一小碗谷物，放少许纯蜂蜜混和在其中是再好不过了。

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