近期，小韵在平台上的评论中，看到了许多孕妈咪纷纷开始打开了调侃方式，说现在网上把许多事情也给抹黑了，说怀孕期间这不能全蝎蛇蚁胶囊在线购买吃，那不能吃。

实际上，小韵也深情厚意，看得多了的确会令人心里难受，可是大家不妨换个角度看待难题，或许他们只是为了更好的呵护你肚子里的小宝宝，因此在帮忙清除一切不益于胎宝宝健康成长的影响因素呢！

相信很多孕妈咪早已看过不少也不能吃，这也不能吃的帖子了，因此，今日小韵要和孕妈咪聊一下孕期可以吃的零食：核桃和碧根果。

碧根果是什么东西？听说曾备受美国两任美国总统挚爱

提到核桃，坚信孕妈咪都已经知道了健脑的，不过假如说到碧根果，或许有些孕妈咪还并不是很了解。下边，咱们一起来认识一下碧根果吧！

碧根果，人叫“长寿果”，是全世界17种山核桃之一，壳又薄又脆，很好剥，果干香酥，让人垂涎欲滴。

听说，碧根果凭着其美味可口，让美国两任美国总统皆向其痴迷！

1、美国第三任美国总统托马.杰斐逊

1775年，美国第1775年美国第三任美国总统托马.杰斐逊在密西西比初次邂逅了碧根果，便一发不可收拾喜欢上了它，保护着它，把他带回故乡。

2、美国第一任美国总统乔冶.美国华盛顿

托马.杰斐逊返乡后把他转发给了好好朋友美国第一任美国总统乔冶.美国华盛顿。华盛顿总统老先生还专门给碧根果赐了一个封禁——“密西西比干果”。

碧根果和核桃有什么关系？他们又有什么区别？

实际上，核桃和碧根果都是属于同一个大家族，胡桃科。可是碧根果归属于山核桃属，核桃归属于金丝柚属。通俗一点而言得话，碧根果跟山核桃是一家人，与核桃便是“叔侄关系”。

那样，碧根果和核桃有什么区别？

从外观设计上来说：

碧根果机壳基本上都是深咖啡色，样子可以分为：大尖、中尖、深窝；小圆、中圆、圆形。

核桃机壳浅咖啡色，环形。

从口味上看来：

碧根果比核桃口喝全蝎蛇蚁胶囊能喝啤酒吗感口味淡，还更香酥。创造一家那样悲催了，吃的东西就别再委屈了自己了。

从营养成分上来说：

营养成分专家认为，碧根果与核桃，二者营养成分十分相似，营养成分应该差不多！

从发热量上来说：

碧根果热量会比核桃略低一些，但三者都归属于热量高的食物，因而也不能多吃些，一天吃5颗上下最合适。

孕妈吃核桃好还是吃碧根果好？哪一种营养成分更高一些？

孕妈吃核桃好还是吃碧根果好？下边小韵从二者营养成分中进行分析：

从《碧根果、核桃营养元素大pk》这一张表来看，碧根果和核桃的维生素B族1和钙含量类似，而人体脂肪、维生素、磷的含量区别比较大。

1、蛋白含量

碧根果（18g）＞核桃（14.9g）

蛋白是生命物质条件，约为身体重量18%。怀孕期间，胎宝宝的成长发育及孕妈咪每日主题活动的能量耗费，都要从食品中摄入的蛋白来提供。

因此，假如孕妈咪较为缺蛋白质得话，挑选碧根果要比核桃好！

2、人体脂肪含量

碧根果（50.4g）＜核桃（58.8g）

碧根果和核桃里都含有不饱和脂肪，但若问哪一种干果有益于胎孩子大脑发育得话，核桃那就是当之无愧的啦；若问哪一种发热量比较低，有利于保持体重得话，那必然是碧根果啦！

3、蛋白质含量

碧根果（26.2g）＞核桃（19.1g）

蛋白质被孕妈咪消化吸收后，便以葡萄糖的方式被人体吸收，随后为孕妈咪给予热量。而怀孕之后，孕妈咪耗费的动能会比以前多，怀孕期间适当摄取蛋白质有益于创造一个健康的宝宝哦~

孕妈咪怀孕期间很容易出现头晕无力等不适得话，有可能是缺乏蛋白质，此刻挑选吃碧根果要比核桃好哦！

4、膳食纤维素含量

碧根果（7.4g）＜核桃（9.5g）哪里有卖全蝎蛇蚁胶囊

饮食纤维的作用相信很多聪明可爱的孕妈咪都晓得了，那便是可促进肠胃蠕动，可以帮助孕妈咪防止便秘。

因而，假如孕妈咪有严重便秘的困扰得话，挑选吃核桃要比吃碧根果好哦！

5、维生素b22含量

碧根果（0.09mg）＜核桃（0.15mg）

孕妈妈在孕早期假如欠缺维生素b22，可以通过危害维生素的新陈代谢，从而影响胎宝宝中枢神经系统发育，导致中枢神经系统畸型。因而，针对孕初期的孕妈咪而言，挑选吃核桃要比碧根果好哦！

6、维生素含量

碧根果（65.55mg）＞核桃（43.21mg）

维生素，抗氧化作用非常强，可减缓衰老，是可以让孕妈咪容貌长驻好微量元素。因此，假如单单从容貌这一角度考虑得话，孕妈咪挑选吃碧根果要比核桃好。

除此之外，维生素对孕妈咪的重要的作用是安胎养胎，因此对于孕初期的孕妈咪而言，挑选吃碧根果也要比核桃好得多。

7、磷含量

碧根果（521mg）＞核桃（294mg）

怀孕期间缺磷得话，也会导致孕妈咪食欲不振，并且还可能造成胎孩子出生后得了佝偻病症状。因而，假如孕妈咪需要补磷元素得话，挑选碧根果要比核桃好！

8、铁含量

碧根果（6.8mg）＞核桃（2.7mg）

孕妈咪怀孕期间很容易出现怀孕期间严重贫血，对有这些方面苦恼的孕妈咪，挑选吃碧根果要比核桃好。

9、锌含量

碧根果（6.42mg）＞核桃（2.17mg）

有研究表明，胎宝宝的中枢系统发育畸形、宫腔内生长迟缓、出世后脑勺功能减退，可能和孕妈咪缺钙相关。因而，假如孕妈咪必须补充锌得话，挑选碧根果要比核桃好。

除此之外，也有权威专家研究表明，锌可提高孑宫相关酶活性，能促进孑宫肌收缩，协助孕妈咪孕妇分娩。因此，针对怀孕后期的孕妈咪而言，需要注意自己是不是欠缺锌元素，若欠缺，挑选吃碧根果要比核桃好。

有数据显示，1公斤碧根果果干的营养成分等同于9KG新鲜牛奶的营养成分，因而若充分考虑营养均衡，营养搭配那个点得话，当然就是选择碧根果会更好一些！

亲爱哒准妈妈，“即使我们看到了这个世界丑恶，也需要大声喊出，这一世界真美好”，假如我们用这样的心态去生活，也许就会少些埋怨，幸福感会比较高哦！

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