俗话说得好：“一胖毁所有”。
肥胖症会带给我们很多的困扰
会影响到全蝎蛇蚁胶囊网上药店v我们的日常生活?感情?工作等各个方面。
并且肥胖症摧毁的不仅仅是表面
也是身心健康
海南省公共频道
协同海南医学院第一附属医院
一起方案策划发布
《健康随行》专题节目
知营养成分会健身运动，防肥胖症促身心健康
综艺节目特聘
海南医学院第一附属医院
临床营养科的专家教授
就跟大家一起聊聊
有关“肥胖症”的那些事儿
关于肥胖
其实大多数人都是有偏见的
还是存在认知能力误区的
但是如果搞不懂这种误区
减肥很有可能进到
体重缓解-反跳-比较重-再减肥-再反跳-
比比较重还重恶循环中
误区一：肥胖症=营养溢出
肥胖症，看似是营养溢出，其实不过是特殊“缺乏营养”！
肥胖者很多都喜好于一些高脂糖分高高能量的食物，那样高脂肪糖分高促使身体内动能吃太多，势必会使身体所必须的一些营养又摄取偏少。
例如导致维他命、矿物质元素欠缺，一项研究表明在其中57%的病人存有一定程度的维他命D欠缺。加上使用量低于摄取量，那样热量超标准再加上膳食结构不平衡就会出现一种既存有肥胖症又存有缺乏营养的现象。长期这般就会造成体质虚弱，甚至会出现许多慢性疾病。
误区二：超重=肥胖症
超重≠肥胖症！
据一个最典型的例子，职业拳击或是举重运动员体重一般超过正常的体重的50%，但是他们看上去身材健硕，体脂肪率极低，因此他们是超重的，而非肥胖症。
超重是一个体重比照指标值，而肥胖症乃是一种慢性病。是有不同之处的。
生活中我们常常凭着人眼或是别人的评价，来判定自己是不是蛇蚁骨康全蝎蛇蚁胶囊 新加坡肥胖症。实际上，大家可以通过简单计算来判定自己是不是肥胖症、甚至肥胖程度。
那如何看自己是否肥胖症呢？为大家介绍3组数据，帮你们分辨。
1.体重指数值（BMI）
是目前常见的身型分辨指标值，体重指数值需要结合臀围确定是否要减脂。
BMI=体重(KG）/个子(米)的平方米
BMI
BMI 18.5-23.9 kg/m2为正常的?
BMI 24.0-27.9 kg/m2为超重
BMI>28.0 kg/m2为肥胖症
2.臀围
用软尺紧靠肌肤，精确测量肚脐上方臀围，但是不能挤压。成年人男性腰围应低于85cm，女士低于80cm。
3.身材比例
挺直站起，轻轻地呼吸，精确测量臀围也最凸起腰围。
身材比例=臀围/腰围。
身材比例男士超过0.9、女士超过0.8，就说明是内脏脂肪指数产能过剩的高危对象。
只要符合之上任意一个标准即是肥胖症。
误区三：减肥=体重缓解
大部分人都会犯一个同样的不正确，便是误认为体重提升便是增胖，体重缓解便是减肥。
实际上，减肥是身体成分的变化：脂肪细胞比例减少，瘦机构比例上升。绝对不是一顿饭在肠管内滞留所引起的体重数据更改，并不是水份遗失所带来的体重缓解。绝大部分24小时之内的体重缓解，全是水分遗失或进食量减少所带来的肠管内包装的降低。
那减肥到底是要干什么？
就是为了增肌减脂。人体脂肪降低了，肌肉组织显现出来，身型渐渐有了轮廊，肌肉组织越来越丰富更有力量，乃至能够看见腹部肌肉或是人鱼线。大基数体重肥胖者先用减肥为主导，中后期塑型，针对小基数超重的人或许减脂环节中体重没缓解是多少，脂肪率在保证乃至提升，而体脂肪率进一步降低，身型全蝎全蝎蛇蚁胶囊越来越好。
误区四：节食减肥减肥，少吃点能够瘦下来
体脂率太多的人比较容易想起的原因是因为饮食搭配过多，通常试图用挨饿来降低体脂。但人类生活的本事之一，便是在饥饿状态下能激发适应能力本能才能维持身体基本要素然后让生命延续。假如饥饿状态不断几个星期，身体也将积极减少能量消耗、想方设法节约能量物质，最大程度融入食材紧缺生存与发展境况，这时身体把脂肪细胞当做“自保粮”；在这样的状况下，减肥者假如继续挨饿下来，身体也不会轻易使用“自保粮”，反而是再次减少日常能量消耗并死死地照看“自保粮”。
减肥前期会看到体脂率的幅度下滑，但后面必定以减肥迟缓、肌肉减少和减少基础代谢为结果。
节食减肥减肥期内，因为基础代谢的降低，导致修复饮食搭配后人体根本无法消耗减肥前习惯性摄取量，因而修复饮食搭配又把造成相对性饮食过多，非常容易进到体脂率堆积恶循环，“节食减肥减肥，越减越肥”的根本原因就在于此。
不可以节食减肥，的话应该如何吃？
误区五：减肥=玩命健身运动
平常不爱运动的人，不推荐马上做长期、高强度健身运动。很容易引发风险。
健身运动不要急于求成。
减肥的要旨非常简单，就一个公式计算：能量摄入＜能量消耗。
饮食方面挑选要多元化，要选择健康高品质食材，相互配合适量的运动，贵在坚持24小时能量摄入低于我们自己的能量消耗，那就可减下来。
另外还要友情提醒：一口吃不了大胖子，因此减肥也不是一蹴而就的。一定要选择适合自己的减肥方式，才能实现最管用最安全的目的。如果你不知怎么办？那样还是得寻找专业人员专业指导。
夜里19:50
《健康随行》
《健康随行》频道
《健康随行》频道是我来台公共频道和海南医学院第一附属医院协同制做，认为群众给予权威性的健康科普知骨痛立消全蝎蛇蚁胶囊怎么购买识，传送科学合理的健康生活理念，教给好用的健康方式为理念，提升群众合理膳食培养为主要目标，全面提高广大群众身体健康水准。
电影监制/郑波辉
总监制/胡秀娟
小编/华婉婷
新闻记者/康雯洁 马良斌
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