深蹲究竟是“膝核心”或是“髋核心”？时兴意识有：
男士膝核心/女性髋核心；
高杠位深蹲膝核心/低杠位深蹲髋核心；
健身练腿膝核心/练臀髋核心；
膝核心是正确的/髋核心伤腰?.....
这种定义也是不精确的。如果一定要就这种情况下定论，那样正确深蹲只有一种很有可能——髋核心！
一旦髋的情况正确了，其他全部身体构造状态都能轻松写对；全蝎蛇蚁胶囊的功效与作用
一旦髋的情况出错了，其他全部身体构造状态都能轻松出差错；
及其，假如你不容易髋核心，很容易把腿部练到好难看。
视频讲解版：
我们可以从2个视角来剖析，为什么深蹲都一定要髋核心：
安全性视角：
在重量深蹲练习中，髋的情况影响到了其他任何人体部位状态——
椎间盘：你下后背能不能保持中立或稍微反弓？这和髋部操纵相关(盆腔和椎间盘是一体化的！)下蹲时髋部并没有操纵，可能导致盆腔眨眼睛，产生腰突安全隐患；
膝关节：下蹲时你膝关节能不能维持“外旋幅度”防止膝内扣？这和髋部操纵相关(强硬的臀小肌臀小肌能抑止膝内扣，这两块都属于典型的髋部肌肉组织)
腹部：在髋部姿态固定不动的情形下，你骨盆修复才可以准确地与腹部肌群产生协同效应，保持腹内压，保证深蹲里的脊椎刚度。
腰椎和颈椎骨我想买全蝎蛇蚁胶囊上哪去买(间接性)：髋部和椎间盘操纵恰全蝎蛇蚁胶囊和阿莫西林一起吃吗当，你才能够舒服地抬头挺胸、颈椎骨保持中立。
肩-肘-腕(间接性)：腰椎情况恰当，肩骨才可以收缩，胳膊链才可以充足平稳。
我国古代聪慧：“力生在足，行于腿，支配于腰......”是完全有道理，这极致形容了一个恰当深蹲的构造。就算一些男士所谓健身练腿膝核心深蹲，假如做对了，实质上依旧还是髋核心，由于你永远无法在深蹲环节中忽略髋部活动。
艺术美视角：
绝大多数大腿肌肉群，都源于髋部，止乎膝盖骨周边。假如你评定深蹲便是膝核心，那你也很很有可能忽略了“大腿近髋段肌肉群”的功效，最后练就的腿形可能难看(近膝段比较发达，近髋段平凡)。
认真观察一下史上最具韵味的大腿，无一不是“中以上的比较发达、下面收敛性”(并不是左右一样粗一点！)在大小占比明晰的情形下，就算大腿围自身并不是很大，也可以具有极强的视觉效果优点。
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汇总：
---极致男士深蹲，应当是“蹲越低，越能感受到大腿近髋段的充足拉申”。假如你深蹲几乎感觉不到近髋段的拉申和收拢，仅有近膝段血肿，那就是很差劲的。
---对于女性，那更并没有异议了——深蹲一定要髋核心，屁股关键使力。只不过是女性必须对深蹲做出一些更新改造，例如比较宽的站距，较低的杠位，稍多的是躯体前伸......
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