坚果都具有较高的营养成分，可是类型不一样，在其中营养成分也不尽相同。核桃仁、榛子仁、甜杏仁、腰果被称作“四大坚果”，在其中的营养成分可见一斑。

1、榛子仁有“全蝎蛇蚁胶囊蝮蛇木瓜片止痛吗坚果之首”的美称，它营养成分丰富多彩、全方位，对心脑血管疾病、癌病等等都有较好的防止价值和疗效。长期性食用还能够起到清目益脑效果。

2、甜杏仁：甜杏仁有杏仁和大杏仁，这其中的一部分成份能够形成纯天然的抗癌物质，是非常好的抗癌食材。大全蝎蛇蚁胶囊为什么禁售了杏仁无毒性，能治疗体质虚弱，具有滋补养生的功效；还可以降胆固醇。杏仁有略微毒副作用，但适当食用能治疗气喘咳嗽等。

3、核桃仁又被称为“益智类果”，最主要的也更为大家孰知的作用便是益脑健脑，他还有一个美誉便是“长寿果”。核桃仁里的鞘磷脂能够增加抵抗力，也是有止喘止咳化痰的作用。

4、腰果也是大家十分钟爱的零食之一，多种口味的腰果遍及着大大小小零食店。腰果十分适合没精打采非常容易感到疲倦得人食用，它能够缓解疲劳、补充能量、滋养皮肤颜色；多吃些腰果还能够预防冠心病、脑梗等。

坚果类食物中的营养成份非常丰富多彩，但大多数坚果里的脂肪含量还是比较高的，这给喜欢吃坚果食材的女孩们导致了很大的压力呢。那样什么坚果脂肪含量低，发热量偏少呢？

核桃仁、松籽、葵花子等都是比较常见的也经常食用的坚果，它们脂肪含量全是非常高的。假如是想减肥的姑娘们，或是要适度食用为宜。

扁桃仁又被称为“扁核桃仁”，它脂肪含量和发热量全是坚果中相对较低的，这其中的膳食纤维素也是非常高的，是减肥瘦身女孩子们可供选择的最好坚果食物了。一样，腰果里的脂肪含量都是较小的，在比较常见的坚果里是含有发热量最低一种。钟爱坚果，有担忧长期性食用导致人体压力的小伙伴们，能够大胆的尝试挑选以上这几种坚果，即营养又身心健康哦。

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