牛奶白马王子，为什么回绝妈妈的奶水？

妈说的没有错

牛奶钙成分丰富多彩

每日一杯有利于补钙补锌

但有些人明知道奶好

却只有望奶兴叹

由于她们一喝奶，腹部便会闹造反！

大家干了个小调研

大约过半数人都是有这种的难堪

左右滚动，查看图片

这是什么原因？

可能是乳糖不抗症在搞鬼

牛奶中带有一种纯天然糖份——“乳糖”

吃进肚里，要靠结肠内的“乳糖酶”溶解

才可以被身体消化

但有一些人体内沒有充分的乳糖酶

就没全蝎蛇蚁胶囊官网法顺利溶解乳糖

乳糖便会停留在肠胃

变成病菌的美餐

病菌将乳糖转化成乳酸菌、二氧化氮

让全部肠道圆鼓鼓的

汽体多了当然要找地区出来

因此便会沿着人体后才偏下的部位

肚子里有气，还会继续刺激性胃肠功能提升

造成拉肚子、腹疼、腹胀的症状

这，便是乳糖不抗

当乳糖不抗遇到吊带裤

那真的便是世间惨案的逐渐

亚洲人乳糖不抗的占比达到70%之上

西方人低一些，也是有30%上下[1-3]

乳糖酶缺乏可以大体分成3种

1.先天乳糖酶缺乏

这类状况十分罕见

一般由遗传基因决策

没法痊愈

并且通常很严重

患者连母亲的乳汁都没法消化吸收

只有挑选 无乳糖秘方的婴儿奶粉

2.原发性乳糖酶缺乏

其他病症造成肠作用损伤造成的

一般是短暂性的病症

例如胃肠道感染、肠胃手术治疗

免疫力不高、急性肠胃炎等

病症修复后

消化吸收乳糖的实力就能修复

3.原发乳糖酶缺乏

绝大多数乳糖不抗的人是这类状况[4-5]

又被称为“成人型乳糖酶缺乏”

是人们断奶后后经常会出现的状况

宝宝依靠纯母乳喂养

基本上全部宝宝都能转化成乳糖酶

但长大以后，一般人都非常少喝奶了

伴随着乳制品摄取降低

乳糖摄取也会减少

人体便会采取有效的对策

降低乳糖酶全蝎蛇蚁 的生产制造

最后演化为基本上根本不造成乳糖酶

也就没法溶解乳糖了

因此，很多人儿时喝奶没事儿

但长大以后却乳糖不抗了

这不是身体变娇情了

反而是发生了原发乳糖酶缺乏

可以这样说

绝大多数我们中国人存有乳糖酶缺乏

但并不是绝大多数人都是有乳糖不抗症

有一个观点很有意思

乳糖不抗是哺乳类动物的断奶后体制

乳糖是一种双糖

由半乳糖、葡萄糖水联接组成

半乳糖和胰岛素全是单糖

在身体内可以一切正常新陈代谢

乳糖酶可以把乳糖切割成这二种单糖

乳糖酶很奇妙

伴随着哺乳类动物的幼仔慢慢长大

它也会逐渐降低，直至消退

奶水里的乳糖消化吸收不上

也就不可以帮着发育期了

这就逼着动物渐渐地学好自身寻食

这就是自然界的规律

有益于种类繁育

原发乳糖酶缺乏在断奶后时就可以产生

也就是出世后大半年到1年上下

也是有的20岁以内才逐渐发生

我们中国人多产生在7~8岁[6-7]

但有些人问了

蒙古族人难道说是亚洲人里的半兽人？

亚非州的匈奴人几乎不喝“新鮮牛奶”

蒙古族人在收集新鮮马奶后

都集中化到一个皮袋子里

不断地搅拌

在发醇的环节中

乳糖就被溶解运用了

奶，的确是个好产品

喝奶，是一种高效率的补钙补锌方法

在我国强烈推荐18-49岁成人

每日摄取钙800mg

50岁之上的人1000mg[8]

营养膳食强烈推荐大家每天都在喝300mL奶

大概能给予每日需要1/3的钙（300mg）

但假如乳糖不抗，如何喝奶呢？

1.少量多餐喝奶

可以从每日吃小量奶制品逐渐

再次练习肠胃来消化吸收乳糖

大部分乳糖不抗全是

“原发乳糖酶缺乏”

她们身体内的乳糖酶尽管断奶后后避免了

但不容易彻底消退

只需慢慢地小量、数次食用牛奶

就可以再次唤起乳糖酶

2.挑选 全蝎蛇蚁胶囊网上药店酸牛奶和乳酪

酸牛奶、乳酪是通过发醇的

乳糖都被溶解了

合适乳糖不抗的人喝

每日300mL酸牛奶

还可以给予300mg的钙

3.挑选 无乳糖商品

如今有一些牛奶在生产过程中

就为乳糖不抗群体考虑到好啦

提早在牛奶里加了乳糖酶

将乳糖溶解了，例如伊利舒化奶

即便乳糖不抗，还可以安心食用

这种无乳糖奶的别的成份

和平常的奶沒有不同之处

对成年人来讲，食材里沒有乳糖危害也并不大

可以安心食用

教你一招，可以看一下营养素参考值

“乳糖”一栏为0，便是无乳糖奶

4.喝酸奶或豆桨

酸奶（豆桨）自身的含钙不如牛奶

但大多数商品都开展了钙的营养成分加强

选购时可以多注意营养标签

只需包裝上面有“加强”两字

就表明是钙加强商品

总体来说，即使你喝了奶跑肚放臭屁

也不用彻底回绝喝奶

彻底可以根据之前的方法

再次享有到奶的醇香

小彩蛋

大家为一喝奶就不舒服的你

提前准备了一张表

里边有一些带“奶”的食材，实际上并没有乳糖

有一些没有“奶”的，很有可能则是乳糖种植大户哦

论文参考文献

[1]何梅. 乳糖酶缺乏和乳糖不耐受[J]. 海外医药学(微生物学手册), 1999(6):339-342.

[2]余清, 荫士安. 相关乳糖不耐受的研究成果[J]. 卫生研究, 2006, 35(003):360-362.

[3]Kretchmer, Norman. Lactose and lactase[J]. entific American, 1972, 227(4):71-78.

[4]Andrew S . Adult lactose digestion status and effects on disease[J]. Can J Gastroenterol Hepatol, 2016, 29(3):149-156.

[5]宋惠雯,王承党.乳糖酶缺乏基本研究成果[J].医学综述,2008,14(12):1842-1844. DOI:10.3969/j.issn.1006-2084.2008.12.032.

[6]Scrimshaw N S , Murray E B . The acceptability of milk and milk products in populations with a high prevalence of lactose intolerance.[J]. American Journal of Clinical Nutrition, 1988(4):1079-1159.

[7]杨月欣, 何梅, 崔玉兰,等. 少年儿童乳糖不耐受发病率的调查分析[J]. 卫生研究, 1999.

[8]《中国居民膳食指南(2016)》.我国营养成分学好.2016年

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