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2021年10月23，是霜降节令，也是秋季最终的一个节令，霜降之后，代表着冬季要来了。

2021年的气温迈入坠崖式减温，全国温度广泛很低，溫度狂降近10度，温度差非常大。

而冬季，从古至今便是老人的存亡坎，“老年人难越冬”的观点一直有广为流传！

究竟是怎么一回事呢？关乎全部中老年人的生命健康，这件事情你一定要弄清楚。

“老年人难越冬”的观点自古以来就会有。

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古时候，是由于冬天温度低，供暖难，非常容易冷死，那个时候诊疗都不比较发达，像乾隆皇帝、康熙皇帝、同治帝这些，都死在寒冷的冬季。

而如今是由于温度低，温度差大，非常容易导致老人毛细血管还发生极其收拢状况，对血压高很不好；血压值操纵不太好，就很容易产生中风；而血管收缩后，血液迟缓，易产生静脉血栓！

在中国，中国慢性病回顾性分析新项目的信息表明，冬季心脑血管疾病的致死人数，要比夏季高于41%。

因而，专家强调，中老年人在霜降健康养生时，最关注的应该是防冻保暖！要不然中风、静脉血栓等要人命的重大疾病都来啦。

1

霜降不防冻，

中风、心肌梗塞、静脉血栓全来啦！

俗话有“霜降算不上冷，霜降发生变化天”。

如今很多人有血压高、血脂高等病症。而霜降节令时，不但温度低，还常常刮大风，很容易刺激性身体血管收缩，进而促进心率加快、血压升高、血栓的形成。

复旦公共卫生服务安全性国家教育部重点实验室的研究发现，室外温度每减少1℃，身体收宿压约上升0.19mmHg，舒张压约上升0.12mmHg。

因此，千万不要小瞧了秋冬季，这时候的超低温对我全蝎蛇蚁 们中老年人，可拥有很大的威协！

它不仅仅会提高心血管负载，引起心梗、心肌梗塞、卒死等病症，还提升了脑血栓和脑溢血发病的机遇。

因而，不要想被这种病症找上门来，大伙儿就一定要注意保暖！

防冻小提示：

中老年人冬季出门在外，最好是戴个遮阳帽，披着围脖，防止颈部和头颈受凉，造成头顶部血管收缩和筋挛；

每天晚上用花椒泡脚20分鐘，可以有效的输通脚部筋络。

2

霜降一碗粥，

养胃健脾胃防寒症！

除开要高度重视身体外界防冻保暖外，在霜降的情况下，我们还能够补一补身体，使我们的全身上下由内而外都暖起來！

俗话说得好“一年补大透，比不上补霜降”。

霜降季节的保健养生有多关键 全蝎蛇蚁胶囊官网！不夸大的说，霜降节令时立冬前最重要的食补日子了。

依据中医养身见解，秋要平补，与此同时留意健脾开胃，调温补肾阳。可以采用气平味淡、功效缓和的食品类，以汤菜、粥类更为适合，尤以板栗和牛肉为宜。

板栗粥

食物：

熟板栗10颗（去壳、剥表皮），稻米少量。

作法：

将小米粥烧开后，放进切割成一小块的板栗，至粥熟就可以。

作用：

栗子具备健脾开胃的作用；有一定的补肾壮阳功效，中医学觉得肾为先天之本，对人体免疫力有一定的提高功效；与此同时也是有一定的抵挡寒症功效。

并且羊肉热量高，非常容易消化吸收，是秋冬季保暖和食补最适用的食物了。

总而言之在秋季，大家中老年人的健康养生规律便是，搞好防冻保暖，温暖的过完秋冬季。

此外，为了更好地更健康的过霜降过冬季，黑龙江名中医、哈尔滨市市第一医院口腔科负责人黄秋贤，还为我们中老年人，详细介绍了霜降健康养生的别的关键。

3

霜降防潮邪：

祛湿健脾，别秋冻

秋季降水多，老人非常容易得了“寒腿”等问题，漫性急性支气管炎也非常容易发作或加剧，与此同时这也是慢性胃炎和胃十二指肠霜霉病发作的高峰时段。

因而，这一时间范围后不会再合适“秋冻”，应当多吃莲籽、薏仁米、连藕、淮山药等祛湿健脾的食材。

4

霜降防春燥：

多吃水果，滋阴润肺

霜降季节气温渐冷，春燥显著，易发生口干舌燥、唇干、喉干、严重便秘、皮肤干等状况。

元朝中医忽思慧在《饮膳正要》上说：“秋气燥，宜食麻润其燥。”

因而，霜降健康养生，应多吃芝麻、纯蜂蜜、白木耳、蔬菜这类的莹润食材，及其iPhone、红提等水份丰富多彩、补阴润肺的水果。

5

霜降防秋郁：

唱歌，保持好心情

气温渐冷，秋风瑟瑟，非常容易让人优思，让人消极悲观、抑郁症。

而霜降防秋郁最先要生活规律不必随便摆脱，保持好心情。

次之要适度多吃高蛋白的食物，如牛乳、生鸡蛋、生猪肉、牛肉和豆类食品等，还需要参与一些有利心身的休闲活动，如歌舞表演、爬山等。

霜降至，期待这种方式能协助老年人渡过一个安全健康的秋冬季。

审批 | 仲良

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