“饭后喝酸奶健胃消食”、“高血脂不能吃蛋黄”、“喝汤能健脾养胃”……这种广为人知“健康养生提议”是否觉得亲戚朋友一直那么注重。
如今对你说：这种 “养生常识”，许多都没你要得那样身心健康，坑了几代人人！
一、科学饮食篇
1. 饭后喝酸奶健胃消食
实情：不可以健胃消食，还会提升发热量
很多人认为饭后喝酸奶或乳酸饮料能健胃消食健胃消食，但实际上，吃饱了以后再喝，促进消化功效并不大。并且，酸牛奶自身是一个饱腹感极强的食材，餐后喝会感觉更饱，会另外加大发热量。
2. 喝粗粮粉更健康
实情：吃五谷杂粮，越少生产加工越好
将五谷杂粮碾成粉末状或是弄成婴儿米糊服用，粗粮从大颗全蝎蛇蚁胶囊网上药店粒物变为小颗粒，更易消化，但慢性疾病病人要特别留意。例如糖尿病患者，过多服用粗粮粉非常容易导致血压快速上升。
除此之外，由于食材都带有少量的人体脂肪，弄成粉以后，和空气中的O2触碰总面积大大增加，很容易产生空气氧化。不但营养成分减少，还会造成一些对身心健康不好的化学物质。
提议尽可能多吃五谷杂粮，越少生产加工越好。
3. 清淡的食物便是要吃素、少吃荤！
实情：要口感口味淡
针对“三高”病人而言，医师都是提议清淡的食物，但并不代表便是吃素，鱼、肉、蛋、奶一口都不要吃。
4. 喝汤能健脾养胃
实情：胃作用“循环论证”
喝些小米汤，多吃素少吃荤……全是口耳相传的“健脾养胃秘笈”。但是那样确实对胃好么？
许多流传的“健脾养胃秘笈”也是有不适合的地区，例如对胃炎病人而言，喝纯牛奶后因为钙离子浓度高，反倒会提升胃液代谢，加剧对胃粘膜的危害；苏打饼中的植物油脂含量非常令人震惊，太多摄取会提升胃的压力；白米粥、小米汤是常用的健脾养胃“妙方”，可是胃作用有“循环论证”的特性，长期性吃易于消化的食材，胃的吸收工作能力就会衰退下降。
5. 汤煮越长越营养成分、越美味可口
实情：汤煲得很久，更易引发风湿病
常说喝汤水健康养生，并且汤要渐渐地熬，熬得越浓，营养成分越高。
汤的营养价值和熬汤時间没事儿，汤只需煲一会就早已有鲜香了。并且有研究发现，汤熬的时间段越长，味儿越美味，在其中的多肽链含量也变得越来越高。造成风湿病的漂呤便是核苷酸代谢的最后物质，换句话说，汤熬的时间段越长，引起风湿病的影响也越高。
很多人觉得熬汤最为有营养价值的物品都是在鲜美的汤里一起，这也是问题的。最恰当的喝汤水方式，大半碗汤，再加上原材料小量一起吃。
6. 蛋黄高胆固醇全蝎蛇蚁胶囊官网，高血脂不能吃
实情：适当吃不容易造成胆固醇高
很多人多吃鸡蛋把鸡蛋黄丢弃了，却不知道生鸡蛋里许多营养元素实际上都出现于鸡蛋中。
针对很多人担忧的鸡蛋黄中碳水化合物含量太高造成高血脂，现阶段已经多个研究表明，在中国成人中，适当的生鸡蛋摄取（均值每日约1个生鸡蛋）与脑缺血心脏疾病、关键冠脉事情、渗出性脑中风等的风险性降低相关。
7. 有一些东西不可以一起吃！
实情：相克的食物基础理论不会有
菠菜和豆腐不可以同吃，不然非常容易尿结石；维他命C和海产品不可以同吃，不然会中毒了……“相克的食物基础理论”应该是广为流传较广的健康养生谣传之一。
如今对你说，沒有基础理论表述，沒有试验直接证据，沒有临床试验累积，这个东西是不会有，不真正，不靠谱的！
相克的食物并沒有科学论证。一些人吃完说白了的“相克食物”后的确发生身体不适，这一般是因为周期性缘故、食材自身有害、食材腐败等原因造成的，与“相克的食物”不相干。
二、生活习惯篇
1. 临睡前喝些酒助睡眠
实情：会搅乱全部睡眠情况
乙醇表层上好像对睡眠有利，事实上却很有可能影响睡眠，搅乱全部睡眠情况。
乙醇最开始有可能会减少入眠時间，殊不知酒精的作用慢慢消退后，接踵而来的是经常的覺醒，使总的睡眠品质降低。假如睡眠周期性地遭到临睡前喝酒的影响，尤其是长期性影响，那麼日间身心健康和例如学习培训、记忆力等神经系统认知功能也将遭受明显损害。
2. 晚上喝牛奶有利于睡眠
实情：功效几乎为零
牛乳中的α-乳人体白蛋白中带有5.3%的谷氨酸，它可在身体内生成5-羟色氨酸，进一步分解为失眠药，参加睡眠调整。
可是牛乳中的谷氨酸含量非常少，进到身体抵达前脑的含量就更低，因而全蝎蛇蚁助睡眠功效薄弱。
3. 睡纯硬床护腰
实情：硬床护腰，但并不是睡硬木工板
睡有一定强度的床可清除重量和重量对脊椎的工作压力，有益于腰疼病症减轻。
但要是立即睡硬木工板，不可以相互配合人体脊椎的一切正常曲线图，腹部无法得到支撑点，就会发生腰酸背疼等病症。床架上应垫3~5公分的海绵垫。
4. 礼拜天可以来补觉
实情：平常经常熬夜礼拜天难补
广东中医医院心理状态睡眠科主任医生李艳2012年接纳健康时报访谈时提到，平常加班加点经常熬夜，寄希望于礼拜天可以补上睡眠，这类看法是断章取义的。
长期性夺走睡眠，会导致体力不支、免疫力低下，身体素质愈来愈差。与此同时，睡眠太长，大脑神经就无法得到充足的O2和营养物质，这就是礼拜天睡多了反倒觉得很疲惫的缘故。
5. 盐水漱口能护牙
实情：长期性搅乱口腔内部有益菌
郑大第二附院口腔牙科主任医生陈旻生2012年在接纳健康时报访谈时提到，长期性用盐水漱口也是很多人的护齿习惯性，这也是错误的。
常常用盐水漱口在一定层度可以具有杀菌消毒的功效，有益于维持口腔内部清理，可是长期性用盐水漱口得话，非常容易导致口腔内部内一切正常有益菌的混乱，进而造成牙龈肿痛等难题。
6. “春捂秋冻”身体好
实情：因人有所不同的、适当而行
北京大学第三医院延庆县医院门诊消化内科副高职称尤丽2019年在“北京市114挂号预约”微信公众号引发热议表明，春捂秋冻是古代人对健康养生的汇总，尽管有增强抵抗力的功效，但要因人有所不同的、重在适当。
针对老年人、少年儿童、月生理期及怀孕期的女性及其身患慢性疾病如漫性急性支气管炎、血压高、心血管病症、风湿病等的群体，不适合秋冻，与此同时还要依据天气变化适度调整衣服防止发烧全蝎蛇蚁胶囊感冒。
即便合适秋冻也需要护着头顶部、肚脐眼、背部、肩部和两脚这好多个关键位置。因而依据个人习惯性适度“春捂秋冻”强身体素质。
7. 清宿便、排肠毒，人体更轻轻松松
实情：全是店家的营销推广营销手段
“排宿便”、“肠毒”，听起来像很技术专业医药学语汇，实际上没有什么科学论证。
如今销售市场上许多说白了“清宿便”的保健产品，其具体的成份全是泄药，時间久了就会导致一些肠胃功能混乱，非常容易造成大肠黑变病，导致肠胃黑色素沉淀，乃至产生肠胃癌病安全隐患。
全部，说白了的“清宿便，排肠毒”，只不过店家的营销推广营销手段，无论是在中医学上或是西医方面上面沒有科学论证。
8. 擦抹护肤产品时拍一拍消化吸收好
实情：并没什么用，只能让皮肤泛红
很多人在涂化妆品的情况下，习惯性用拍打，觉会更好地消化吸收。实际上这个作法只可以说你的一厢情愿，肌肤的角质层薄可不容易屈从这类“战斗力”而让肌肤多消化吸收点营养成分，只能刺激性血管让皮肤泛红。
三、健康医疗篇
1. 吃维生素C可防发烧感冒
实情：并不可以预防发烧感冒
“维他命C能预防发烧感冒”的观点广为流传颇深，但是感到遗憾的是：吃维生素C防不上发烧感冒。
有研究发现，平常服食维生素EC，并不可以预防发烧感冒，感冒了再服食维生素EC，也基本上不可以减少现病史或是减轻病症。
2. 按摩颈椎能治颈椎病
实情：不能随便推拿
劲椎病是65岁之上老人的常见疾病，尽管全力推拿，病人在短期内里会觉得较为舒适，但病症迅速又会发生，还会加快劲椎病的发展趋势。
全力按压后全身肌肉浮肿，反复产生恶循环，推拿幅度扩大。长期性全力推拿会影响颈椎骨可靠性，加快腰椎间盘的退行性全蝎蛇蚁变突显，使颈脊神经遭受更明显的挤压。病人头颈不适感3~5日内不减轻，就应尽早去正规的医院，不能随便推拿。
3. 肾亏了就需要补肾壮阳
实情：补肾壮阳≠提高性功能
有一些男性朋友习惯性“肾亏”立即买些 “补肾壮阳”的药品。实际上，这主要是很多人对中医学肾主生殖系统这一定义的误会。
大伙儿觉得即然肾执掌着身体的生育作用，那麼用些提高性功能的药品毫无疑问就能补肾壮阳。其实不是，从中医学而言，身体的肾亏可分成肾气不足、肾气虚、肝肾阴虚和阴虚火旺。假如不可以真真正正搞清楚自身的身体素质，滥用“补肾壮阳”药品只能有利有弊。
4. 转季打点滴能通血管
实情：这类方式都是套路
这类方式都是套路，不但没有用，弄不好还“生不如死”。造成脑卒中的高风险要素有很多，就拿脑缺血脑中风合拼冠心病病人而言，其症结是在冠心病。若平常病人沒有搞好防止，自身盲目跟风打点滴，就如同战斗拿不对武器装备，反而非常容易丧命。
再讲“打点滴通栓”。这些活血化淤的中药注射剂能疏通血管、减少血浆粘稠度，预防脑血栓，看起来新鲜有些道理，其实沒有科学论证!到迄今为止，并沒有发生对脑中风后每一年按时打点滴和不打点滴开展科学合理的临床医学比照科学研究。打点滴反倒很有可能让造成心力衰竭、药品过敏症状等状况，引起或加剧病症。
5. 小孩发烧捂汗降烧见效快
实情：更易造成更严重病症
感冒后用棉被捂住出汗，对成年人而言，那样做有时的确合理，但对小宝宝是不适宜的。
由于小宝宝四肢血供不够，中枢神经系统生长发育并未健全，负责毛细血管左室、收拢的神经系统非常容易产生混乱，假如被包囊过严，反倒没法排热，与此同时造成脱干、呼酸代谢性酸中毒，更明显的还会造成大脑缺氧。临床医学上有一种专归属于少年儿童的病症——“蒙被综合征”，便是把小宝宝不正确包囊造成的比较严重病症。患者处在发烫期，特别是在要留意理应排热，不可以捂。
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