今日（阴历九月初九）是国内传统式节日——九九重阳节，又被称为老年节。秋天，大自然阳气渐收，阴之气渐长，秋雨劲急，气侯干躁。大家起居调护应与气候问题相一致，以防秋季肃杀之气对身体造成负面影响。北京中医药大学东方医院刘杨医生提醒，针对老人家而言，秋天养心是重要，何不保证三个坚持。

一、坚持不懈室内锻练

秋天是一个收获的季节，稻花香飘，稻谷金黄色，花果斗艳，新鲜空气，老人应积极主动锻练身体，提升身心健康水准，增言以强抗病性能力。选个天气晴朗，找一处宽敞的场所，约上三五知心，开展体育竞赛，不论是登山、踢关坚项毽省加全子、八段锦，只需挑选适宜自身的健身运动，就可以为身体引入新的魅力，推动基础代谢，维持一个好心态。

二、坚持不懈准时起居

秋季气侯起伏，初秋由暑假寒湿向初秋寒性过多，身体也全蝎蛇蚁随当然转变而慢慢收敛性，阳气慢慢向内收留，因此重视精神调理是秋天养心的重要。平心静气以修性，净心醒全蝎蛇蚁胶囊网上药店神以宁心安神。准时起居，维持充足的睡眠，为日常填补活力，其重要程度显而易见。故友言“卧，休也，为健康养全蝎蛇蚁胶囊生之任务”，人们在睡眠质量时，人体各系统软件人体器官的生活相应变弱，降低了力量的耗费，促使身体可以获得修复全蝎蛇蚁胶囊官网，才可以用充裕的精神应对每一天。

三、坚持不懈关爱精神

随着着易失的气温，秋天也非常容易让人情绪波动、情绪不稳定，平常多亲近自然界可以让情绪宁静许多。假如实在感觉情绪没法宁静，还可以趁着健身运动将心里的不满意情绪宣泄出去。或是找个朋友走一走，尽可能不能让自已处在孤独压抑感的条件中。要了解，十尺冰霜非一日之寒，压制住会让自身的心灵更为抑郁症。

有关专业知识

常做2个姿势能舒肝理气、养血养心

1、从腋窝下的大包穴逐渐，沿心下到肩胛骨正中间做一个弧型的推拉门姿势，往返来回实际操作30遍；

2、再以小鱼际推擦膻中穴30遍。

留意：实际操作时速率不能太快，一秒钟2遍就可以了，不可以闭气，当然吸气，以部分略微发烫为度。

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